正しい水分のとり方について

こんにちは！チャーム深谷店です(^^)

暑いと水分を取る機会が多くなりダイエットをされている方も含め、

お水を沢山飲んでいらっしゃる方が多いのではないでしょうか？

水は体内を循環することにより、酸素や栄養素を運び、

体の各機能を助けています。

また、体中の老廃物の排出を促したり、代謝を良くする効果があります。

体をクリーンな状態で保つためにもこまめな水分補給はかかせません！

人間の体の50～80パーセントは水でできているので、水を飲むことが大切！

と思っている方は多くいらっしゃると思います。

ですが、その水も体をより健康に保つためには、

大量の水をただ飲めば良いという訳ではないです！

今回は水を飲むタイミング、水の飲み方をお伝えします(^ ^)

一日に摂取すべき水分量は2.5L、飲み水の量に換算1.2Lと言われています。

ここで紹介している水分量はあくまでも目安のため、

代謝が良い方や日常的に汗をかく仕事の方等、

自分の状況に合わせて水分補給をするようにしましょう♪

目安としてはコップ一杯の水を

食事中、起床後、入浴前後、運動前後、就寝前に摂取するのがお勧めです。

特に大切なのは起床後の水分補給です。

人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかくと言われています。

起床後にコップ一杯の水を飲んで寝ている間に汗として排出された水分を補いましょう！

腸等の内臓に働きかけて動きを活発にしてくれる効果もあるため、

お通じの改善にも繋がります。

暑いと一気に水分を取りたくなりますが、

一度に大量の水を摂取すると尿として排出されてしまう恐れがあります。

そのため、できる限りこまめに分けて水分を摂ることで効率よく吸収することができます。

水分は生命維持の他にも、ダイエットや美肌にもつながります。

正しく水分をとって、健康で綺麗な体づくりをしていきましょう☆

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