【ダイエットと睡眠】

こんにちは(^^)

CHARMEの富岡です。

今日は睡眠についてです(￣ｑ￣)ｚｚｚ

皆さんは普段何時間くらい寝てますか？

一般的に肥満度は、

睡眠時間【７～８時間】の人が最も低いと言われています！

それに比べて、

【６時間】の人は２３％

【５時間】の人は５０％

【４時間】の人は７３％！

も肥満率は高くなります！

つまり。。。寝ないと太る！！

寝不足の状態から身体は、生命の危機を感じ、

ため込むモードのスイッチが入ります！

また、睡眠不足は食欲を抑えるホルモンの分泌も減り、

・お菓子や甘い物

・炭水化物

・油っこいものや塩辛い物

が欲しくなってしまいます・・・。

では、何時に寝るのがベストか？

一般的に、２２時から深夜２時は睡眠のゴールデンタイムといい、

先日の記事でも紹介した、

【痩せホルモン】(成長ホルモン)が分泌される時間帯なので

できればその時間帯に熟睡できているよう心掛けましょう！

なかなか難しい方もいるかもしれませんが、

一週間のうち早く寝る日を作るなど、

色々工夫してみるとよいと思います！

是非、CHARMEの痩身メニューお試しください(*^^*)

寝つきも良くなりますよ♪

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